Voor mensen die vermoeid en gestrest zijn, zichzelf voorbijlopen en daar de prijs voor betalen op werk, in relaties en in gezondheid. Die meer uit zichzelf willen halen en tegelijk beter voor zichzelf willen zorgen.
Veel mensen die bij mij komen zijn moe, gespannen of somber.
Ze piekeren veel, twijfelen aan zichzelf en weten niet meer goed welke kant ze op moeten.
Ze werken hard, staan klaar voor anderen en doen wat er van hen verwacht wordt. Maar op een gegeven moment vraagt dat meer energie dan ze nog hebben.
Het gevoel vast te zitten sluipt erin. En daarmee vaak ook het idee dat ze falen of er alleen voor staan.
Je bent voortdurend moe
Vermoeidheid, stress en negatieve emoties zijn je constante metgezellen. Herstellen lukt niet echt, ook niet in het weekend.
Je loopt jezelf voorbij
Je hebt moeite je eigen grenzen te herkennen, nee te zeggen en te begrijpen wat je zelf nodig hebt.
Je bent hard voor jezelf
Perfectionisme, bewijsdrang en een kritische innerlijke stem zorgen ervoor dat goed nooit goed genoeg is.
Je weet niet goed wat je wilt
Richtingloosheid of een negatief zelfbeeld maakt het lastig om echte keuzes te maken en daar ook voor te gaan.
Je lost het liever zelf op
Hulp vragen voelt als falen. Je vindt dat je het alleen moet kunnen en dat kost meer energie dan je beseft.
Het raakt meerdere gebieden in je leven
Werk, relaties, gezondheid of vrije tijd. Je merkt dat het vastlopen niet beperkt blijft tot één plek.
— DE AANPAK
Drie stappen naar
duurzame verandering
De begeleiding wordt geheel op maat gemaakt. Mijn werkwijze is evidence-based , ik blijf weg van quick fixes, zweverige onzin en symptoombestrijding.
01 — Begrijp jezelf
In kaart brengen wat er speelt
We kijken waar je nu staat, wat voor stress zorgt of waar je in vastloopt. Waar de belasting vandaan komt en welke patronen een rol spelen. Wat je nodig hebt om weer grip te krijgen staat centraal.
02 — Kies bewust
Waarden, richting en zelfregulatie
Je leert wat werkelijk belangrijk voor je is en hoe je keuzes maakt die daarmee in lijn zijn. Niet wat anderen van jou verwachten, maar wat echt bij jou past.
03 — Kom en blijf in beweging
Doen en blijven doen
Nieuwe patronen ontwikkelen kost tijd en herhaling. We werken aan concrete verandering met een stevige basis, zodat je niet na enkele weken weer terugvalt.
—WETENSCHAPPELIJKE BASIS
Weten wat er speelt, voelen wat je
nodig hebt.
De aanpak is gebaseerd op wat de wetenschap weet over menselijk gedrag, motivatie en verandering.
01
Ieder mens wil groeien
Je hebt van nature de drang om je te ontwikkelen en bij te dragen. Die drang kan groeien of worden ondermijnd. Coaching richt zich op de voorwaarden die jouw ontwikkeling voeden.
02
Je basisgevoel kleurt alles
Je brein maakt continu een inschatting van hoe je er voor staat — fysiek en mentaal. Dat basisgevoel beïnvloedt hoe je denkt, hoe je reageert en wat je aankunt. Als dat gevoel structureel negatief is, kost alles meer moeite. Zorg dat het basisgevoel positief uitslaat, en je haalt met meer gemak het beste uit jezelf.
03
Schrijf je eigen verhaal
We leven in een tijd met eindeloos veel mogelijkheden, meningen en verwachtingen. Van social media, van je omgeving, van hoe het "hoort". Al die invloeden maken het lastig om te weten wat je zelf wilt — en om keuzes te maken die echt bij je passen. Wie zijn eigen verhaal helder heeft, loopt niet achter het verhaal van een ander aan.
04
Je natuurlijke aanleg
Je persoonlijkheid heeft mede bepaald hoe je je hebt ontwikkeld. Hoe je het deed op school, hoe je omgeving op je reageerde, welke emoties je het meest ervaart en hoe makkelijk je met anderen omgaat. Inzicht in je eigen aanleg laat zien in welke context jij goed tot je recht komt, waar je tegenaan loopt en waarom. Waardevolle kennis bij het maken van keuzes.
05
Leven tegen je waarden in kost energie
Als wat je dagelijks doet niet aansluit bij wat jij écht belangrijk vindt, merk je dat. Niet meteen, maar structureel — in vermoeidheid, frustratie en een gevoel van leegte.
06
Gevoel, Gedachten en gedrag beïnvloeden elkaar
Gevoel, gedachten en gedrag beïnvloeden elkaar voortdurend. Duurzame gedragsverandering vraagt daarom grip op alle drie.
— KENNISMAKING
Wil je onderzoeken wat mogelijk is in jouw situatie?
Vrijblijvend contact opnemen voor een kennismaking. Geen verplichtingen, geen verkooppraatje, gewoon kijken of en hoe ik je kan helpen.
